Su hijo o hija ha dejado el hogar y los amigos y una rutina familiar para hacerse una vida nueva en un ambiente nuevo. Muchas veces olvidamos que los retos de la universidad no son sólo académicos sino también personales.

El estrés es una parte inevitable – y necesaria – de la vida a cualquier edad, así que mantener el bienestar se trata no tanto de evitar el estrés como de prevenir que se vuelva abrumador. No hay mucha diferencia entre la forma en que manejamos el estrés y la forma en que nuestro sistema inmunológico maneja las bacterias. Enfocarse en el bienestar es enfocarse, primero, en fortalecer al individuo para que él o ella tenga recursos que usar cuando factores estresantes surjan, y segundo en enseñarle al individuo a usar esos recursos para superar los factores estresantes.

Cinco cosas básicas
Anime a su hijo/a a que mantenga estos cinco básicos en mente:

• Come bien. Escoge comidas de una variedad de grupos alimentarios, y siempre lleva contigo frutas y vegetales frescos para merendar.
• Ejercítate regularmente. Practica un deporte dentro de la universidad, o consíguete un compañero de ejercicios y ve a las facilidades deportivas en el recinto. Usa las escaleras en vez del ascensor y camina a todos lados.
• Mantente en contacto con tus seres queridos. El e-mail, la mensajería instantánea y los teléfonos celulares pueden ayudar a los estudiantes a mantenerse en contacto con sus seres queridos en casa. Algo de apoyo por parte de aquellos involucrados en estos 18 años de su vida puede ayudarlo/a a adaptarse a su nueva vida en Cayey.
• Duerme lo suficiente. Los jóvenes deberían tratar de dormir de 7 a 8 horas por la noche para poder mantenerse bien física, mental y emocionalmente.
• Busca ayuda cuando la necesites. Los consejeros del Centro Interdisciplinario de Desarrollo Estudiantil (CE.D.E.) pueden ayudar a el o la universitario/a a solucionar los problemas que lo/la agobian y pueden orientarlo/a sobre los recursos que mejor satisfagan sus necesidades.

Esté alerta
Mientras su hijo o hija hace la transición a la vida universitaria, esté pendiente de los siguientes cambios en comportamiento que podrían indicar que su hijo o hija está bajo demasiado estrés:

• se vuelve retraído
• tiene problemas para dormirse o duerme demasiado, o tiene demasiado o muy poco apetito
• está ansioso o deprimido
• demuestra estar insatisfecho con la vida
• se rehúsa a discutir su progreso académico
• cuando regresa a casa, agoniza sobre regresar al recinto universitario

Discuta sus observaciones con su hijo o hija. Déjele saber que es normal estar bajo cierta cantidad de estrés, pero que le preocupa que él o ella esté bajo más estrés del que puede manejar. Asegúrese de que su hijo o hija sepa que usted apoya cualquier intento que él o ella haga para buscar ayuda – incluyendo consejería – para lidiar con cualquiera que sean los factores estresantes que le estén afectando.

Recursos adicionales

• Directorio de dónde puede conseguir ayudar
• Prevención del suicidio