Todos albergamos interiormente la capacidad de programar nuestras propias imágenes mentales y en esa capacidad ser propiamente libres.

"Visualización" significa hacer visible un fenómeno que no lo es. La visualización es tambien una técnica que utiliza la imaginación para crear un estado determinado de la mente y el cuerpo. La creación de una imagen mental facilita eliminar otras y es comparable a una computadora que presenta imágenes que han sido programadas. Actualmente esta técnica es utilizada para un sinnúmero de fines tales como: aumentar la concentración, mejorar la confianza en uno mismo y solucionar problemas.

Puedes utilizar la visualización para tú propio beneficio. Por ejemplo, si "soñamos despiertos" sobre algo que nos ofrece tranquilidad, el cerebro produce las endorfinas y otras sustancias químicas necesarias para experimentar placer, lo que produce que nuestro cuerpo experimente la sensación física de tranquilidad y relajación. La visualización por si misma te esta ayudando a alcanzar estos mismos efectos.

Un ejercicio
Este ejercicio puede ayudarte a desarrollar la capacidad de visualización que tu posees. Practícalo a diario en un lugar tranquilo donde sepas que no vas a ser interrumpido.

1. Colócate en una postura en la que te sientas cómodo. Las posturas en las que estas sentado(a) el piso, o acostado(a) pueden ser las mejores si no estás muy cansado(a). Inicia el ejercicio respirando de forma natural, cuando puedas notas el ritmo de la respiración, cierra los ojos.
2. Trata de visualizar una flor. Identifica el color, la forma y un olor por ejemplo rosas, jazmines). Intenta dibujarla con tu mente de la forma mas real posible. Mírala y recréala con el mayor detalle posible. Estudia su forma con el mayor cuidado posible. Trata de sentir la flor en tus manos. ¿Cómo se siente? ¿Puedes escuchar algún sonido asociado al movimiento de la mano con la flor. Colócate la flor delante de la nariz; ¿puedes olerla?
3. Al abrir los ojos describe todas las sensaciones y detalles. Puedes repetir este ejercicio imaginando la escena de una meta que desees lograr (por ejemplo el dia de tu graduación), un viaje o alguna actividad que te genere mucho estrés como por ejemplo una entrevista de empleo o de entrada a escuelas graduadas.